体重　74.5kg➠63.4kg　－11.1kg

体脂肪率　49.4%➠42.6%　－6.8%

BMI　31.8➠27.1　－4.7

※筋肉量、基礎代謝量ともに微減

ウェスト　92cm➠79.5    －12.5cm

ヘソ周り　93.5cm➠81cm　－12.5cm

右腿周り　66cm➠59.5cm　－6.5cm

左腿周り　66cm➠59.5cm　－6.5cm

【トレーニングメニュー】

スクワット、ブルガリアンスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン＋エアロバイクでの有酸素トレーニング（20分程度）

※トレーニング強度は普通

【食事内容】

高タンパク、低脂質、低糖質

就職してから仕事の忙しさやストレスで25kg太ってしまいました。

その場の勢いでダイエットしようと思い、スポーツジムに週四回、半年間ほど通ったりもしましたが変化は出ず、その時のトレーナーさんに聞いても「(運動してても痩せない理由が)分からない。」と言われたりもして、諦めた事もありました。

そこからは何もしない日々を過ごしていましたが、ある日「このままではいけない。昔の体重を取り戻したい。」と強く思うようになり、今回、夢現さんの扉を叩くことになりました。

トレーニングは毎回楽しく、時間はあっという間に過ぎて終わりますので、通うのが楽しみになるぐらいです。

内容もきつすぎることなく、その日の体調に合わせて、トレーニングメニューや負荷を考えてくださいます。

以前のモニターさんがトレーニング三回目で周りから「痩せたね！」と言われた、と書かれてましたが、自分もまさしく三回目終わってから同じ事を周りから言われたのでビックリしました。

食事制限についても詳しく指示をいただけ、こちらからの食事に対する質問も丁寧に回答やアドバイスをしていただきました。

ただ食事制限と運動をしていても、停滞期というものはやってきて……。

この時は本当に精神が参ります。

そのたびにトレーナーさんに泣き言を言い、毎回優しい励ましやアドバイスをいただき、ケアをしてもらいました。

そして、その度にまた頑張ろう！という気持ちになりました。

痩せたいという気持ちは強かったのですが、どこまで痩せれるか分からないかつ不安や焦りを抱えたまま、ガムシャラにしていたので、そんな時もトレーナーさんは誰よりも心強い味方となってくれます。

本当に感謝しかありません！

半年間で全く変わらなかったスポーツジムに対し、夢現さんでは約二ヶ月間で効率よく、一気に痩せることができました。

しかしまだ目標体重は達成できていないので、引き続き約二か月間のダイエットコースを正規会員として契約しました。

目標にたどり着いたとしても、次は体型維持のために夢現さんに通い続けたいと思っています。

今回ははじめの一歩。ダイエット成功への喜びと努力、効率的なやり方を教えていただき、本当に有難うございました。

今後とも宜しくお願い致します！！

体重　102.2kg➠87.1kg　－15.1kg

体脂肪率　36.3%➠29.4%　－6.9%

BMI　33.8➠28.8　－5

※筋肉量、基礎代謝量ともに微減

ウェスト　108cm➠98.5    －9.5cm

ヘソ周り　136.5cm➠105cm　－31.5cm

右腿周り　64.5cm➠60.5cm　－4cm

左腿周り　64cm➠60cm　－4cm

【トレーニングメニュー】

スクワット、ブルガリアンスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン＋エアロバイクでの有酸素トレーニング（20分程度）

※トレーニング強度は高い

【食事内容】

高タンパク、低脂質、低糖質

パーソナルジムはよく聞くようになったが、本当に短期間でTVやCMのような結果が出るのだろうかと疑問に思っていた。

ましてや100キロ超えしている40歳過ぎのオッサンが結果を出すとなると、相当な食事制限や、毎日うなされるような筋肉痛を何か月も経験するのだろうかと思っていた。

しかし実際に行き始めて、トレーニング自体はそこまで過酷なモノではなかった。

筋トレも最初からキツイわけではなく、筋肉が付いてきたら徐々に負荷を上げていく感じで楽しんでできた。

私の一番の課題は食事の部分であり、元々仕事柄ほぼ毎日のように会食で、年中外食生活だった。

まず始めにしていったことは食べることを制限するのではなく、食べるモノをタンパク質中心に変えていくことだったので難しくはなかった。

今までもダイエットをしたことはあったが、基本的には食事量を圧倒的に減らすか、シェイク等の代替食を摂っていたのでストレスが溜まりリバウンドしやすかったが、今回は食べ物を変えるだけで好きなモノを食べていたため、ストレスは過去の比ではなかった。

トレーニング中はトレーナーとの様々な会話も弾み、またその日のコンディションも気遣ってくれたので、通うことが億劫と感じたことは一度もなかった。

仕事が忙しく、残念ながら自主トレをする余裕がほぼなかったが、トレーナーの的確な指導のおかげで結果を残すことができて満足しています。

ありがとうございました！

体重　62.35kg➠54.85kg　－7.5kg

体脂肪率　37.5%➠27.4%　－10.1%

BMI　24.4➠21.4　－3

※筋肉量は微増、基礎代謝量は微減

ウェスト　74.5cm➠64.5cm　－10cm

ヘソ周り　81.5cm➠70cm　－11.5cm

右腿周り　59.5cm➠55.5cm　－4cm

左腿周り　58.5cm➠54.5cm　－4cm

【トレーニングメニュー】

スクワット、ブルガリアンスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン＋エアロバイクでの有酸素トレーニング（20分程度）

※トレーニング強度は普通

【食事内容】

高タンパク、低脂質、低糖質

初めてのパーソナルジムでしたが楽しくトレーニングできました。

結果的に約二か月間でこれほど痩せられるとは思いませんでした。

トレーナーさんから運動や食事の指導をしていただき、時間のない私が自分でジムに行ってダイエットするよりも、ずっと効率的に無駄なく、短期集中で結果を出すことができました。

本当に痩せられるのか、最初は半信半疑で始めたトレーニングでしたが、三回目のトレーニングくらいから徐々に体重が減り始め、周りからも「痩せたね！」と言われるようになり、今までの服のサイズも合わなくなり、うれしくてもっと痩せたいという気持ちが強くなっていきました。

食事は変えましたが、食べれないというストレスが溜まるほど量を制限するわけでもなく、どうしても食べ過ぎてしまった時はアドバイスをいただきましたし、自分でもできるだけ週一、二回は歩いたり走ったりするようにしました。

これからも運動や食事を継続していきたいと思います。

貴重な経験をさせていただき感謝しています、本当にどうもありがとうございました！

体重　71.6kg➠60.8kg  －10.8kg

体脂肪率　41.4%➠34.4%  －7%

BMI  26.3➠22.3  －4

※筋肉量と基礎代謝量は微減

ウェスト　79cm➠72cm  －7cm

ヘソ周り　91cm➠85cm  －6cm

右腿周り　62cm➠56cm  －6cm

左腿周り　61cm➠55cm   －6cm

【トレーニングメニュー】

スクワット、ランジ、ベンチプレス＋エアロバイクでの有酸素トレーニング（20分程度）

※筋トレの強度は低め

※自主トレはランニングを週一回程度

【食事内容】

最初の一か月間は脂質制限（糖質を適量摂取しながらの低カロリー食）

次の一か月間は糖質制限

外食と飲酒は週一回程度

初めてのパーソナルジムが～夢現～で、パーソナルのイメージはトレーニングも厳しくて食事制限での注意も多いのかなと思っていました。

トレーニングは自分に合ったメニューや強度で、きつすぎない程度でできたし、食事も週末に食べ過ぎたたこともありましたが、「二、三日の間に走れますか？」などと優しく言っていただいたので、ストレスなく続けることができました。

最初は二か月間で5~6kg減る程度かなと思っていましたが、約一か月程度で達成してしまい、その後もモチベーションを保てたのは、周りの反応もありますが、ジムへ行く度にトレーナーの方に変化を伝えていただいたおかげだと思います。

本当にどうもありがとうございました！