ビフォーアフター第三弾

こんにちは!

 

この度~夢現~では通算三人目にして、男性としては初となるダイエットモニターのビフォーアフターが出来上がりましたので、ご紹介させていただきます。

 

 

★ダイエット80分コース32回(週二回のトレーニングを約四か月間)

 

【結果】

体重 102.2kg➠87.1kg -15.1kg

体脂肪率 36.3%➠29.4% -6.9%

BMI 33.8➠28.8 -5

※筋肉量、基礎代謝量ともに微減

 

ウェスト 108cm➠98.5cm   -9.5cm

ヘソ周り 136.5cm➠105cm -31.5cm

右腿周り 64.5cm➠60.5cm -4cm

左腿周り 64cm➠60cm -4cm

 

【トレーニングメニュー】

スクワット、ブルガリアンスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン+エアロバイクでの有酸素トレーニング(20分程度)

※トレーニング強度は高い

 

【食事内容】

高タンパク、低脂質、低糖質

 

【身体の変化】

①お腹の脂肪が圧倒的に減り、上半身が逆三角形に近いシルエットとなり別人のようにイメージチェンジ

②猫背が改善され胸が張れるようになり、姿勢が良くきれいな立ち姿に変化

③全体的に一回り小さくなったが、顔が小さく顎もシャープになったため精悍な顔つきに変化

 

 

モニターの小田柿さんですが、お仕事で多忙なため食事の時間がしっかりとれずにサッと済ませたり、付き合いで会食や飲み会が日常茶飯事といった生活習慣が長く続き、お腹は大きく張り出して体重も100kgを超え、このままでは健康にも害が出てくることは容易に想像できるような中、本人も痩せなければいけないという意識は強いけれども、なかなか食生活も改善することができないといった状態でした。

 

僕は~夢現~オープン以来だけでものべ100人以上のダイエットにお困りの方のカウンセリングを行ってきましたが、太るのには必ず日常生活に原因があるし、そのパターンは決して多くはありません。

 

仕事などによる生活習慣や食生活の悩みというのは、現代人にある程度共通したモノであると言えます。

 

ダイエットやボディメイクといった身体づくりを行っていくためには、三大栄養素(糖質、タンパク質、脂質)をどのタイミングでどれくらい摂取するかが生命線になってきますが、例えば外食をするとこれらの栄養素の比率を理想的な割合に近づけるのがかなり難しくなってしまいます。

 

なぜなら飲食店にとっては、味を美味しくしたりインパクトを強くしたり、コストカットした上でお客様にある程度の満腹感を与えるようにしたり、衛生的な安全面を考慮したり、身体づくりに必要な栄養素を配分することよりも優先しなければいけないことが往々にしてあるからです。

 

例えば飲み会に行くと揚げ物をはじめとしたつまみや締めのラーメンなどを一緒に食べることが増えますし、しかも摂取したモノを一番体脂肪としてため込みやすい深夜の時間帯にそんなことをしていたら当然太ります。

 

ダイエットについてひどく悩まれている方は、そのような悪しき習慣を必ずいくつも抱えています。

 

しかしながら仕事の絡みがある付き合いなどの場合、悪いとわかっていてもなかなか生活習慣は変えられません。

 

これはかなり難しい問題ですが、一体どうしたら良いのでしょうか??

 

このような悪い習慣を改善しない限り理想的な身体にはなれないと思いますが、食事の知識や工夫、そして効率的なトレーニングを行うことができればそこそこの身体を維持することはできます。

 

例えば時間のない中ではこんな食材ならすぐ用意できて食べられますとか、外で食事をするならこんな所で何を食べたら良いですとか、こんな物を常備しておくと良いですとか、知っておくのと知らないのとでは長い目で見ると雲泥の差となります。

 

トレーニングにおいても、ポイントを意識せずにただ長い時間やっても効果は薄く、しっかりと学んで短時間で効果的に鍛えることができる人とでは必ず差が出てきます。

 

パーソナルジムでは上記のような身体を変える上で必須となる知識が学べますし、忙しくて時間がない方にこそ最初だけでもパーソナルがオススメなんです。

 

今回モニターの小田柿さんにはそれらを実証していただき、お忙しい中仕事にもダイエットにもまじめに取り組み、努力し続ける姿には感心させられました。

 

大手パーソナルジムでもダイエットに取り組む期間は通常約二か月間です。

 

ダイエットは継続して努力し続けることが成功の鍵となるため、二か月以上になると通常は精神的にも続かなかったり、緩むことが多くなってしまいます。

 

最初は比較的簡単に体重が落ちるためモチベーションも維持しやすいですが、続ければ続けるほど成果が目に見えづらくなってくるため、長期間かけて良い結果を出すということは長く苦しい戦いになります。

 

約四か月間挑戦されると本人の意思を尊重し決めましたが、正直その決断に結果がついてくるかどうか、トレーナーの僕自身も初の試みで不安な面もありましたが、見事な結果を残していただきました。

 

長い間本当にお疲れ様でした!

 

ダイエットモニターに関しては常に募集しておりますが、モニターとして本気で痩せたい方はいつでもご連絡お待ちしております!!

※繁忙期にはお受けできない場合があります